Oiie gente, tudo bem?
E hoje é nosso dia aeee rs. Dia 8
de Março o dia Internacional da Mulher, um Maximo isso neh rs uma data só pra
nos J para mostrar o quanto as mulheres são importantes e especiais. Temo-nos
instinto até mesmo antes de acontecer... Temos que aguentar a TPM, cólica,
cuidar da pele, do cabelo, das unhas, aguenta horas no salto e sem perder a
pose, ver coisas que nos machuca e ainda fingir que nada aconteceu colocar um
sorriso no rosto mesmo que estamos tristes, esses tipos de coisas e muito mais
só a gente saber como lidar e ainda tem gente que tem a coragem de chama nos de
sexo frágil nos somos guerreiras, fortes e calmas, mães, profissionais e
capazes de tudo somos independentes.
Ah gente fala serio! Nos mulheres
merecemos muito mais que um dia só pra gente. E como vou deixar aqui uma dica
pra vocês ficarem mais lindas e saudáveis.
Alguns alimentos bons pra comer todos os dias
1. Abacates: Eu
particularmente amo abacate tem alguns nutricionistas recomendam
comer um abacate todos os dias. Ele é rico em ácido oléico o abacate também
pode proteger contra o câncer de mama e oral, e ter uma
visão saudável. Olha que legal de acordo com alguns estudos o abacate
podem baixar o colesterol em até 17%. E o melhor de tudo, são os altos níveis
de antioxidantes que protegem contra o envelhecimento. Ela tem 322
calorias por abacate, então é melhor comer a metade da fruta em vez de uma
inteira.
2. Brócolis: Ele tem 27 calorias meia taça servida, ele também é rico em
fibras, e cheio de vitamina C, beta-caroteno, cálcio e ácido
fólico. Ele também é rico em antioxidantes que protegem contra o
câncer e doenças cardíacas e ajudam na
digestão e cálcio que mantém os ossos saudáveis. Para o benefício máximo, brócolis
deve ser comido várias vezes a cada semana.
3. Quinoa: A quinoa rica em proteína e cheia de fibra que ajuda a limpa o trato
intestinal e reduz a prisão de ventre e ajudam o fígado em eliminar os
resíduos. Porque ela não contém glúten, a quinoa é uma ótima opção para
pessoas alérgica a trigo. Além de ter um baixo teor de gordura e
calorias, e pra quem não gosta de ovo uma xícara de quinoa tem mais proteína do
que um ovo.
4. Salmão: Ele tem baixas calorias e é rico em ácidos graxos, o salmão tem
propriedades antiinflamatórias que mantém as articulações saudáveis. E também
tem ômega-3 e aumentam a produção de colágeno e elastina, mantendo firme a pele
e o cabelo nutritivo. Um alimento que reduz a depressão também ajudar a
proteger contra problemas de mama, cólon e retal, e reduz a pressão arterial.
5. Ovos: Ele tem 75 calorias, e eles são bons pra quem faz dieta uma fonte de
baixa caloria de proteína pura que é fácil de absorver e ajudam os músculos na
reparação depois de malhar, enquanto as vitaminas e minerais nutrem o cabelo e
unhas.
6. Bananas: Ela tem 108 calorias, ela pode ajudar com uma digestão saudável, e
reduz a pressão arterial também reduzem o apetite e são ótimas para o
cérebro, porque elas são ricas em potássio, também é boa para os ossos ela
também nutrem as bactérias saudáveis do sistema digestivo, ajudando o
corpo a absorver nutrientes e resistir à infecção bacteriana.
No nosso dia-a-dia nada melhor do
que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza e
fazer coisas que nos faz bem e que também gostamos neh. Fazer dieta e tals não
é nada fácil mais quando emagrecemos o desafio maior é manter-lo.
Vou deixar um link do canal do blog Beleza.blog.br pra vocês assistir ao vídeo que ensina alguns alimentos e dicas para evitar o envelhecimento. E também é ótimo para quem quer saber mais sobre os alimentos e dietas.
“Rosi Feliciano”
Parabéns pela dedicação em trazer conteúdo de qualidade para seus visitantes. O dia Internacional da Mulher muitas vezes não é lembrado, mas é uma data interessante para cuidar da saúde e se sentir especial. #RosiFeliciano
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